急に湿度の高さを感じ過ごしにくい日々となっています。。。
最近、ストレッチで脚周辺の痛みもなくなってきたので、
今朝は、北部公園まで車を走らせて、そこでランニングをしてきました。
ちゃんとその間、夏のランニングに何が必要なのかも
調べ、水分補給のタイミングも決めました。
今回から、経口補水液を持参するように。
写真は液体のものですが、走っている最中はゼリータイプの
ものをもって飲んでいたのですが…飲みづらく、
液体のほうがいいと個人的には感じました^^
早めの段階で水分補給したので、出勤日の今日でも
体調不良になることなく過ごせました。
経口補水液、少しストックしておかなければ…(^^ゞ
しかし、暑かったのもあり、3kmが限界。。。
3km走って24分くらいでした。
この前、疲れとり首ウォーマーという本をもらう機会がありました。
早速寝る前に活用しています。
首は冷えると風邪をひく要因にもなるから…
しっかり夏場でも温めようと思います！
今日は1日仕事だったし…
明日のランニングは朝起きた時に決めよっと。
