夏ランニング対策を調べてみた。

今朝、ランニングをしてきました♪
朝、走った理由は、日中が暑いこと、そして今日1日の予定が
ビッシリで夕方など走る時間がなかったのが理由でした(^^ゞ

後は朝が1番涼しいのもあります。
ところで金沢市内は今週半ばに梅雨入りしてそれからというものの、
急に湿度が高くなりました。正直なところ、
先週までは夜は寒く毛布が手放せない状態で。。。
だから風邪をひいてしまったんですけどね。。。

朝の涼しい時間帯に走ったのはよかったのですが、
あんまり夏ランニングの対策というものをきちんと
調べていなかった結果、今日は5km走る予定が、
4kmでしんどくなり、残り1kmはウォーキングで
クールダウンをしました(^^ゞタイムは4km走り終えて止めました。
夏の朝ランニング170624♪

ウォーキングしている人もよく見かけましたね☆

夏なのもあり、水分補給のために水分、そして
ぶどう糖も持参しました。帰ってきて気づいたのですが、
塩分タブレットを持ち忘れていたのがいけなかったと反省。
というのも湿度の高さもあり、1km過ぎた段階でいつもより
早く汗をかき始めてしまったのです。
後は、水分補給はスポーツドリンク、そしてエネルギーチャージ用の
ジェルも活用が大切なこともわかりました。

思うように走れなかった一因は準備不足もありましたね。。。

その他、色々調べていたのですが、ウェア系は
コンプレッションインナーを
着けているのもあり、これはこのままかなぁと。
となると水分補給の方法をもっとしっかり対策することが
必要だなぁと思いました。

あとは、ストレッチも今週からしっかりやるようになり、
以前よりは足の痛みとかも出にくくなりました。
これももっとしっかり継続して慣れてきたら筋トレも
入れて行こうと思います。

昨年、夏バテがひどかったので
今年は夏バテせず元気に過ごしたいものです~(^^)/

 


ノド風邪を少しひいてしまいました…。

先週末の土日。久々に昼寝を2日間ともしました。
というのも金曜日からノド風邪を患い、
喉に違和感があったのです。
早めの睡眠を心がけていたのと土日が仕事休みだったのが
ホント救いで今はだいぶ治まってきましたけど、
それでも夜中に咳き込んで起きる時があります。。。
これさえなければホントいいのになぁと思うところです。

寒かったり暑かったりの日々なので意識して
気をつけていても風邪をひいてしまったり。。。

そんなときはお酒は飲みませんが、
ノンアルコールを楽しみます♪
好みのノンアルコールでした♪

これは意外と好きな味わいでしたね(^^)/
最近、炭酸水を飲むことが増えてきたので、
ノンアルコールも同じものだと思っています(笑)

さて今週で風邪を完治して今度こそ週末
ランニングするぞ~!!
ストレッチ頑張っていたのに風邪ひいてお休みしてしまい
また逆戻り。。。徐々にカラダをゆるめていこっと^^

 

 


脚まわりの疲れがとれない。。。

最近、よく歩いた日、走った後など次の日にも
脚に疲れが残ることが増えてきました。

特にふくらはぎあたりがいつも気になります。。。
ストレッチも一時期ちゃんとやっていたのに
最近だと少しサボリ気味なのもあるからそれなのかな~?!
まずは柔軟不足の解消のためにしっかり脚まわりのストレッチを
やっていかないとね(^^ゞ

話は変わり…この前図書館でこんな本を借りてきました。
接客の教科書♪

ま、今の仕事にも通じる部分は多いですね。
書いてあることは当たり前のことばっかりなんですけど、
その当たり前ができているかどうかだと思う。
これは接客でも対面接客のことを書いてあるのですが、
スタッフ間の言葉づかい、お店にいる間は常に手を動かす、
バックヤードの整理、初めから売り込まない、情報は常に精通などなど。
どんな仕事にも共通して言えることだと思っています。

最近、週末のランニング時間もできる日とそうでない日が
あるのでストレッチで脚まわりがほぐれてきたら、
筋トレも頑張ろうと思います。
今日も太ももの部分が硬かったことが改めてわかったので
日々健康でいるという事も踏まえてカラダほぐしを
していこうと思っています!

 


スキマ時間にランニング♪

先週土曜日の百万石まつりの日。
実はスキマ時間にランニングをしていました。

どこにスキマ時間があったかというと…
家の掃除とお昼ご飯の間でした(^^)/

先週土曜日はこんな感じの1日でした。
娘のソフトボール練習→息子を商工会議所へ送る→
家の掃除→ランニング→お昼ご飯→娘をお迎え→
夕食づくり→百万石まつり→バスで帰宅

時間が限られていたけど、adidasのマナバウンスのシューズで
走ってみたかったのもあり、走り心地を確認するため
5kmを走りました♪

5kmの平地だと大丈夫ですが、
これ以上の距離だと今のレベルだと少し厳しいかな。。。
足まわりが硬いのでまだまだ初心者シューズのほうが
適しているのかなと思いました(^^)/
使い分けもいいかなぁと感じました(^^♪

ちょうどこの日は涼しかったので走りやすかったのもラッキーでした。
5km走って37分11秒でした。
スキマ時間にランニング♪

そそ、久々に子どもたちを撮影♪
久々に子どもたちを撮ってみた♪


2人ともそれぞれの活動を楽しんでおります!!

 


第66回百万石まつりを観てきました♪

一昨日の6月3日は金沢市の一大イベントともいえる
第66回百万石まつりでした♪

今年はなんと…息子がボーイスカウトの中で
百万石まつりの行列に参加する機会をいただいたので、
実際の行列を観てきました♪

息子は珠姫御輿入れ行列に参加だったのですが…
どこにいるんだろう~ということでこっちも探すこと
必死でした(笑)

珠姫・利常の後の行列で登場しました。
百万石まつり♪
ちなみにうちわは金沢駅で配布されていました。
今年は涼しかったのでうちわの出番はありませんでしたが、
こんなのをもらえるとなんだかちょと嬉しい感じ(^^)/

今年の利家公は保坂尚希さん、
お松の方は佐藤藍子さんでした。
第66回百万石まつり♪
行列は金沢駅をスタートして金沢城公園までくるのですが…
ここでも獅子舞や加賀とびが披露されます。
第66回百万石まつり_金沢城公園にて♪
しかし…今年は行列そのものが予定よりだいぶ遅くなって
しまったのもあり、息子を迎えに行ったのが18時過ぎでした。
でも、ちょうど自宅まで直通で帰れるバスがあったのでラッキーでした♪

やっぱり色々な地域の方が参加しているのもあって、
まさに市内の一大イベントだなぁって改めて思いました。
この日は結構ぐったりしてしまったけど、久々にお会いできた方もいて
いい1日になりましたよ!

たまには街中を楽しむのもいいものです♪