猫のポーズを続けていたら…肩こりがラクになりました♪

夏に入ってから夏バテもそうでしたが、
肩&首コリがひどい状況に陥りました。。。
デスクワークだから、余計にそうなんだよね。
そして暑いから運動をする気力もなしという悪循環。
そのうえ休日は何もしたくない気分。。。

休息は大事ですが、もったいない感も少しはあるけど、
じゃあどんなコトをすればいいのかそれがわからず。
今までやっていた体幹トレーニングって足のむくみや筋力
中心でまさに立ち仕事の時向けだったので今はそれプラスの
ことも取り入れていかないとな~と思っていて…
調べていてこのサイトに出会いました♪
nestra

このサイト内記事の「肩こり解消法を正しく実践!一人でできる簡単なほぐし体操!」の猫のポーズを最初やってみました。そのうちに弓反り体操も♪

そしたら…左肩側が痛くてのびない…
数日間はのばすと痛い日々でした(^^ゞ
それを続けて1週間経つとのばすのが心地よくなってきましたね(^^)/
サボるとまた硬くなりそうだから、コツコツしています。

あとは…「首こり解消にストレッチは逆効果!正しい解消法を紹介」も参考になりました。ただ今の自分自身にこのストレッチがあまり合っていない
感じがして新たに調べていたら、下記のサイトのものが役立ちました♪
「首こり解消!「首の8方向ストレッチ」で美しい首筋を自然に保とう」

座ってでもできるのがいいなぁと感じています。

そして昨日…ビックリしたことが!!
猫のポーズを続けていたら…鋤のポーズで足が遠くの床に
つくようになりました(^^)/
鋤のポーズに関するオススメサイトはコチラ♪
「ヨガ:鋤(すき)のポーズで背中とお尻を集中トレーニング!」

カラダって色々な部分でつながっているんだなぁと感じます。
すべてのインターネットの情報で自分なりに取捨選択をして
自分に合った体操を見つけられたかなぁ?!

今年のお盆休みは家族でいこいの村能登半島に行ってきたのですが、
その時に宿泊サービスでホットコーヒーのチケットをいただけたので
1人でゆっくりとコーヒーを飲むことができました♪
いこいの村能登半島で飲んだホットコーヒー♪

ココロの落ち着きもそうですが、体もしっかり自分でほぐす
習慣をつけないといけないなぁと最近思っているところです♪

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人生において意見を受け止められるか、そうでないかはかなり大切だと思う。

30代後半になり、今の仕事も気づけば10年以上在籍
しているのですが、仕事・プライベートとも様々な人に
出会っています♪

わりと自分の周囲は普段から、ポジティブな考え方の人、
「ありがとう」の気持ちをもって接している人、
違う意見を受け止めていい方向につなげていく人などが
多く本当に恵まれていると感じています。
それだけで過ごしていけばさぞかしハッピーなのですが、
残念ながら、仕事・プライベート両方の場でみても
人の意見を受け止めない人って大人でもいるんだなぁと
いうことも最近知りつつあります。

そういうのって態度でわかってしまうんですよね。。。

意見を受け止めることができる人は
相手の言い分をきちんと理解したうえで
「どうやったらいいか?」ということをきちんと考えていると思います。
また、時にはイヤなことを言われた時も「なるほどね~」とか
「そういう風に思われていたんだ。そういう部分を言ってくれてありがとう」など
客観視できる機会ととらえられるかかなぁなんて個人的には思っています。

逆に意見を受け止められない人は
真っ向から相手を知らずに&相手の立場を考えないで物事を
言う人かなぁ。。。例えば「ここ●●なんですけど」と言ったことに対して
口答えしたり、言われたことを「文句」など負の言葉を言い、
自分のことだけしか考えない人かなぁと思います。
こういう人の心情はわかりませんが、常に何かにイライラしていたり、
自信過剰だったりするのかも。まさに反面教師ですね(^^ゞ

たまにはこんなつぶやきも書いてみないと。
ということで書きました(笑)

話は変わり、ほっこりした温泉に行ってきました~。
社会福祉法人・佛子園が運営している行善寺温泉
こじんまりとした温泉でほっこり気分に♪
スタンプラリー・ゆらんのパンフももらってきて開いてみると
行ったことある温泉ばかりでした。結構見ていて楽しかったです。
美川駅内にあるCafeも機会があれば行ってみたいものです☆
ゆらんと美川37cafe♪

ホント人生は日々勉強だと感じていますよ~♪
そう思えると日々楽しいよなぁって思っています(^^)/

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新たに購入したバッグ&リュック♪

カバンは長いこと使わないと結構ボロボロになったりカビたり、
生き物なんだよなぁって感じる時があります。

私が持っていたカバンもそうなってきたものが多く、
なおかつフォーマル系のカバンは年齢とともに使い心地も
よいと言えなくなってきたので、先日、めいてつエムザへ行って
カバンを購入しました♪

婦人カバンは1Fに移転したようですが、ちょうど写真の商品が
セール対象品でした(^^)/
フォーマルなカバン♪

中にはショルダーバッグとして使えるカバンも♪
別に付いていたひもを付ければショルダーバッグに変身です☆
フォーマルなカバンの中にもバッグが♪

…といいつつ、今現在フォーマルなカバンを持つ機会が
ないのでまだ登場はお預けです(笑)

そして、長年使っていたコールマンのリュックのファスナーがダメに
なってしまい、リュックを新調しました☆
deuter(ドイター)のリュックです♪
ドイターのリュック♪

今度のこのリュックは…レインカバーが
リュック内についています♪
この前のトレッキングでこのカバーがあると
便利だよなぁと痛感していたので。。。
レインカバー付きです♪

かつぐ部分と背中に当たる部分がしっかりと
フィットするので使い勝手もいいです(^^)/

お盆中は姪っ子が遊びにきていてわが家は
賑わっていました♪お盆といえども私自身は
土日祝だけの休みだったのでフツーどおりの生活。

14日にいこいの村能登半島に行ってきましたが、
私だけ日帰りするハメに。。。( ̄∇ ̄;)
でもその分、1人で家中ゆった~りとしてオリンピックを
テレビで見たりしたのでそれはそれでよかったです(笑)

明日仕事行ったら土日は休み!
夏の疲れをゆっくりとっていこうと思います。※ブログ記事内で、ホームページ等を紹介している場合は
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手軽な汗対策だと実感中♪

夏になり、汗をかいた後も気になる時期。
近所にあるドラッグストアコメヤに6月ごろこんなアイテムが
販売されていました。

オードムーゲとオドレミンのセット。
おそらく店内でセット売りに作った感じですね(^^ゞ
オードムーゲパッケージ♪

使い方を店員さんに聞いたらオードムーゲでカラダの汗をかいた
部分や汗をかきやすい部分をコットンに含ませて塗ると
スッキリ感が味わえると♪
オドレミンを汗をかきやすい部分に使用すると汗の出方が
気にならなくなるとか。
オドレミン♪

ただこのオドレミン。ホームページを見ていると
使いすぎると耐性ができるので1週間に1度の使用が
基本とのこと。とはいえ、使用した時にしっかり乾かさないと
洋服が色落ちする可能性もあるようなので実際は
2週間に1度のペースで利用しています。

オードムーゲは毎日お風呂上りに使っています!!
化粧水を塗る前にさっとひとふき、あとは、汗をかくと
首筋あたりをふくと皮脂汚れを実感します。。。
IMG_20160614_205330

ボトルもそんな大きくないので、仕事で汗をしっかりかくとき
などはこれとコットン数枚持って行っていますね。
汗ふきシートだと全部使いきれないまま1シーズン終わって
カパカパになることが何度もありましたので(^^ゞ
今は必要な時に持っていくほうが楽チンです☆
オードムーゲ本体♪

今までは制汗スプレーなどを使っていたのですが、
これだとかえって悪循環になることもありました。
というのも服の素材がポリエステルだとさらにニオイなどを
助長させることもあったので。。。
あとゴミを出すときにボンベのガスを抜くのも結構手間だったり。
個人差はもちろんあるのですが、私は年齢があがるにつれ
スプレータイプは合わなくなってきました。

使い始めて約2ヶ月経ちますが、
今のアイテムのほうが手軽だと感じています♪

ちなみにこの写真のアイテムは取り扱いのお店が
限られているようです。
石川県だとコメヤ薬局で買えますよ!!

 

 

 

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カジュアルな服もmont-bellで♪

今週初めは体調が芳しくない日が続いていましたが、
今は少しずつ調子を取り戻しています。
夏バテをしていた感じでした。
今年の夏は暑い日が続くのでホント色々と気を付けないといけないですね。。。

ちょうど先週の土曜日、mont-bellへ行ってきて、
欲しいアイテムを色々ゲットしてきました♪
mont-bellで購入したアイテム♪

アームカバー☆1つ持っていますが、洗い替えで欲しいと思ったので。

グローブ。実は持っていなかったのです。
冬用はあるけど夏用はなかったので、この機会に購入♪

あとは写真はないですが、パンツを2種類買いました。
1つ目は、カジュアルでリラックス系統のコットンのパンツを購入☆
>>KAMICO イージーニッカ Women’s

もう1つは今の時期に履きたい薄手のパンツ♪
>>O.D.パンツ Women’s

mont-bellのお店ですが、じっくり見ていると
アウトレット品より、正規品のほうが商品そのものの値段が
手ごろだったり、今のトレンドに合うものを見つけられるので、
両方みて決めるのがいいなぁと感じました(^^)/

特にパンツ系統は旧商品だと厚手のものも結構あるので、
ここ最近出ている商品のほうが欲しいものに出会える確率も
高いです。

あと、実はライトカーキのパンツは他のパンツより股上が若干
浅いと感じたので、Lサイズにしました。ところがLサイズそのままだと
裾が長くなることが判明。なので今回、初めて裾直しをお願いしました。
ちなみにmont-bell会員だと仕上がった商品を自宅まで
郵送してくれるサービスもあるので利用しました。

こんな買い物も1年に2回だけなのでこの時だけは
色々と買っています。次は冬の時期にダウンやベストに
出会えたらいいなぁと思っているところです。

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