平日のストレッチを継続中(^^)/

金沢市内も先週の雪の影響で
歩道に積雪がある場所がちらほらあります。
まともに走れそうなのはもう少し先ですね。。。

平日は主にストレッチなどのトレーニングをするのですが、
先週、この本を買ってみました(^^)/
最高のランニングケアの本♪

実は年末年始に連続で走った時に
膝の内側が少し痛んだのです。
その原因についても書いてあったり、
様々な体の箇所でも痛くなる原因、それを防ぐ
ためのストレッチが書いてありわかりやすかったです。

ランニングに限らず日々のストレッチとして
取り入れるのもいいかなぁと感じています(^^)/

最近欠かさずしているのが大臀筋・ハムストリングス・
股関節・大腿四頭筋のストレッチです。
寝る前にひととりする場合がほとんどです。

Amazonのサイトでイメージが結構見れますので
そこでチェックしてみるのもいいと思いますよ(^^♪

一流ランナーは必ずやっている! 最高のランニングケア

天気と日の出が早くなってくる春からは
朝にランニングしたいと思い、今はその準備期間で
なるべく早起きをしています。
早起きの理由はそれだけではなく、冬特有の
雪道の渋滞の事などもあるので早めに自宅を
出ないといけない状況もありますけどね。
この時期は寒さに耐えつつ、
カラダにムチを打つような感じで気合いで
起きている状況です。。。
その反面、今の時間はかなり睡魔に襲われているが、
実は最近、夜に洗濯をしているのでそれが終わるのを
待っている状態。。。まだかな~と思っています。

やっぱりこれは慣れの部分もあるような。。。
なるべく夜更かしせず、早めに寝ることを
心がけています。

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豆腐と卵と豚肉メインのおかずづくり♪

平日のご飯はおばあちゃんが作ってくれるので、
週末の夕食は私が作ることに。

土曜日は次の日がお休みなので鍋料理や
餃子などあんまり次の事を考えなくても
よいのですが、日曜日となると月曜日の弁当の
おかずまで考えないといけないので結構悩みます。。。

でも昨日、久々に色々と作りこみました。
最近はお魚が少ないのもあって卵・豆腐・肉料理が中心。

それらを中心に使ったおかずを作りました(^^)/

Cpicon 高野で豚の角煮風 by パティシエママ

豚肉を高野豆腐に巻きつける料理。
こんな感じになりました♪
高野豆腐の豚肉巻き♪

Cpicon 簡単☆豚肉と豆腐とえのきの卵とじ by りくまま♡

これは豚肉と豆腐とえのきを炒めて仕上げに溶き卵を
入れるのみ♪結構簡単に作れましたよ(^^♪
豆腐と豚肉とえのきの卵とじ♪

最後は定番の…肉じゃが!!
定番の肉じゃが♪

買い物行ってゆっくりしてその後に短期集中モードで
作ったし作り始めが遅いから子どもたちもお腹が
すいてくるわでバッタバタになったけど、これだけ
久々におかずを作れて楽しかったです☆
家族にも好評で今度は2度目になるからもっと料理の精度を
あげようと思います!!

最近、魚がなかなか出ていないのもあって卵・豆腐・豚肉
中心の生活になりがちですね…。

あ…つくれぽを時間みて投稿しておこっと。

今日は…仕事終わってから図書館で予約してあった本を
取りに行ったのですが、会社を出た時間もいつもより
少し遅かったのもあり、帰宅が19時前。。。

下の娘は、「今日は●●の仕事で遅くなる~」って
他の家族に言ってたようです(^^ゞ
ありゃりゃ。。。ま、確かに予期せぬ仕事が入ったのも
あるけど。。。最近行く、泉野図書館は火曜定休なので
今日のうちに本を取りに行きたかったのもあったのです。。。

ランナーズの雑誌も2冊借りれたのでゆっくり読もうと思います!!

 

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金沢の冬がきましたね。。。

金沢市内は1月に入っても雪が降らず、
今年はどうなっているんだ?と思っていたのですが…
ついに昨日の夕方から一気に冬らしさ全快に!

…といってもいつもの冬と比べると雪は少ないですけどね。
ということで、ランニングもできなくなる時期になったので、
あれこれ考え、雪の中をウォーキングしてきました♪

長靴履いて傘持っているので普通のお散歩モードですが。。。
意外と歩いている人がいました。今日は坂道のあるコースを歩きました。
金沢の冬がやってきました♪

ホントは5kmほど歩く予定でしたが、歩道の雪がかなりあり、
それに足をとられてしまったので途中で引き返して2.8km
で32分歩いてきました。

登り坂があるから春になったら今日歩いたコースを
ランニングするのもよいかな♪

実は今日スキー場に行こうとも思っていたのですが、
今日は行かず。。。やっとゲレンデにも雪が本格的になったので、
もう1週待つことにします。子どもたちは自宅周辺で雪遊びを
楽しんでいました^^

冬はスノーボードも楽しみたいが、さて今年は何度行けるやら(^^ゞ
ランニングも当面外では難しいのでウォーキングをコツコツ
していこうと思います(^^)/

それにしても明日からの通勤がドキドキ。。。

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ホッとひといき・コンビニコーヒー♪

先週土曜日の話。ランニングして家のことを色々して
夕方に買い物。カラダは動くのですが、
夕方なのもあって体力的な疲れも感じ始めていましたね。。。

あの日は津幡の平和堂で買い物していて
テナント内に淹れたてのコーヒーを飲めるお店も
あったのですが、どうしよう・こうしようと考えているうちに
車に乗ってやっぱりコーヒーが飲みたい!となって…

帰り道のコンビニに寄ってみました♪
ファミリーマートはかなり久々でしたね。
小さいサイズのブレンドコーヒーを注文しました☆
コンビニコーヒーは結構おいしい♪

クリスマスっぽさも感じつつ、あったかさのイメージの
赤色と思ってもいいのかな~?!

それにしても最近のコンビニコーヒーはすごいですよね!
ハンドドリップのおいしさにはかないませんけど、
外で手軽においしいコーヒーを飲みたい時には
絶対いいよなぁ~って思ってしまいます(^^)/

疲れた時こそ無理せず、ホッとひといき。
どんな時でも大切だよなぁって思った出来事でした。

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ランニングに関する本を買って読んでいます♪

先週の3連休前に、もりの里のイオンでランニングに関する
本と普段読む本をいくつか買いました♪

ランニング本は下記の2冊を買ってみました(^^)/
2冊のランニングの本♪

あれ?なぜこの本を買ってみようと思ったのかが
思い出せない。。。なんせ初心者向けの本をAmazonで
探していてこれを見て買ってみようと思ったのです。
ちょうど図書カードもあったので、書店の在庫確認をしたら
あったようなので(^^)/

ランニングを始めて色々なトラブルや疑問が出てきたのですが、
ネットに出ている情報も色々ありすぎて何がいいのかが
分からないことがあります。
この本はどちらもasicsのランニングクラブからの本だし、
ちょっと読んでみようと思ったのです。なんせ自分の履いている
シューズもasicsですから(^^ゞ

正直、2冊同時だと中身が時折同じ内容のところもあるのですが、
ランニングの始めたばかりの事と、マラソンへの挑戦とそれぞれに
分けて考えて読むとなるほど~と思うことも多いですね。
個人的には今は、ランニングLESSONのほうをよく読んでいます。

特に「あぁ!そっかぁ」と思ったのが、
着地に関する事、給水のこと、フォームのことですね。
この本を読んだ後からは、これらの事にも意識が少しずつ
できるようになってきたと思っています☆

詳細はそれぞれのリンクから確認できます♪

●”痛みなく””疲れなく”気持ちよく完走できるランニングLESSON

“痛みなく””疲れなく”気持ちよく完走できるランニングLESSON

●“ムリなく”“ムダなく”より速く完走できる マラソントレーニング

“ムリなく”“ムダなく”より速く完走できる マラソントレーニング

…明日の天候が微妙なのと小学校の見守りの当番が
あるので明日の準備はさっさと済ませました。
それにしても今年は雪が降らないですね。。。
毎年行ってたスノーボードも今シーズはお預けに
なりそうですね。。。その分ランニングを頑張るか!(笑)

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