10km走ることができました(^^)/

今日は午前中、地域の防火クラブの研修で
救命救急講習の勉強。
今回は金沢市消防局で行われたものですが、
何度か受けているものの、コンスタントに受ける機会を
もたないと忘れてしまうようなぁとつくづく感じてしまいます。

今日は雪が降ると思っていたのに青空…
子どもたちもお昼ご飯を食べた後は外へ
遊びに行ったので、私もランニング~♪

…昨日少し寝不足だったのもあり、走る距離は先週と
同じくらいにしようと思っていたけど、なんだか
走れそうな感じだったので少し距離を伸ばしてみました。
ペースは速くすることなくとにかくゆっくりで。
気づいたら10km走れる事ができました!

10.3km走って1時間23分7秒♪
途中、写真撮ったり信号待ちしたりしているから
ホントゆるゆるな走りです。
今日は10km走りました♪

この調子だとお隣の津幡町までランニングできる日も
夢じゃなさそうです(笑)

その後はすぐ眼科検診に行ってきて
帰ってきてからアイシング。
最近クールダウンでアイシングは必ずやっています。
冷凍庫に保冷剤がいくつかあるからそれを使っています(笑)
このブログ書いたらストレッチですね。

今のところ、長い距離を週1で走り、ランニングの筋肉痛が
おさまったくらいに脚の筋トレをして、またその筋肉痛が
おさまったくらいにランニングのサイクルです。

脚の筋トレに役立っている本がこちら♪
平日に筋トレしています♪

本の詳細はAmazonにて確認してみるといいと思います^^

マラソンは最小限の練習で速くなる! 忙しい人の自己ベスト更新術 (ソフトバンク新書)

この中でフルマラソン疑似体験ができる脚づくりの筋トレが
あるのです。とはいえ、私自身そのプログラムの基礎編の6分の1しかできないの
ですが、それでもこの筋トレをした翌日以後にじわじわと
筋肉痛が。。。実は6分の1の中でもスクワットだけでトータル60回、
片足だけのスクワットも各20回なので結構負荷がかかる運動です(^^ゞ
だからなのかこの筋トレを始めてから8kmや10km走れる
ようにもなったので成果はあるのかなぁと思っています。
私みたいな初心者にはタメになっています。

走り始めて3ヶ月ですが、最初は3km走るだけで
結構キツかったのが今では10kmを走れるようになり、
嬉しさも増えてきています☆
レースとかも興味はあるけれど、今の状況では
正直厳しいですね。でもあと数年すれば子どもたちも
大きくなってそういったことも楽しめる時期がくるかも
しれないと思うのであせらず、じっくり走ることを楽しんで
いけたらと思います!!

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約半年ぶりに小学校で読み聞かせ♪

2月後半になり、雪が降っても積もらない日が増えてきました(^^ゞ

この前、約半年ぶりに息子が通う小学校で読み聞かせに
行ってきました。息子の学年=3年の担当でした!

当日読んだ本はこの3冊♪
読み聞かせで読んだ絵本たち♪

順番に…
●ちきゅうはみんなのいえ
●ちいさなあかいバス
●たいせつなこと

ちいさなあかいバス以外は5分以内で読めるの絵本でした。
私自身、読む順番も前の日までに決めています。
実は、この3冊以外にも、今回読めなかった本が1冊あります。
今回読めなかった絵本♪

絵の流れは壮大で好きだったのですが、読み聞かせの時間は
15分程度なのでそこで終われる選定も必要なのです。
このペンキやさんは、4分台で読める本なので、ちきゅうはみんなのいえと
どっちを読むかでかなり迷いました。

今回は、読むことができなかったけど、またどこかの機会で
ペンキやさんは、選定に入れようとは思っています。
タイトルだけで借りたりするとイメージと違うことがあるので、
本を借りるときはあらかじめ候補を大きく持ちます。
といっても、まだまだ絵本にしっかり出会えていないのもあるので、
少しずつ色々な本を知っていけたらと思っていま~す♪

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約1ヶ月ぶりのランニング&こんな本見つけた~!

昨日の午前中は保育参観でした♪
保育所の修了まで1ヶ月。昨日は竹馬・跳び箱など
今まで取り組んできたことを見れたいいひとときでした(^^)/

天気もよかったので、お昼過ぎから約1ヶ月ぶりのランニングへ♪
雪降ったりして走る機会を見つけるのが大事になる時期は、
筋トレとストレッチは継続して取り組んでいます。
ちょうど4日前くらいにランニング向けの脚づくりの筋トレを
行い筋肉痛が出て回復しつつある状態だったのと、
走ることが久々だったのでゆるゆるペースで走りました。
久々のランニング♪

8km走って1時間5分。余力を残して走ったので、
今はこのくらいのペースがちょうどよいのかなぁって思います♪
それにしても8km走ったのも初めてで1時間走ったのも初めて。
今日は筋肉痛が出たので近所をウォーキングしたくらいですが、
今度はまた長い距離をゆっくり走れたらと思っています!!

そそ、昨日ちょっと図書館で本を借りました。
三重あるあるの本♪

地域のあるある話が色々書いてあり、学生時代に過ごした
三重県のものがあったので早速読んでみると…
懐かしさという意味で笑えるモノが結構あった!

ちょっとかいつまみますが…

●自転車は「ケッタ」全国で通じると思っていたが東海地区だけだった
●三重大生は学校の周りに遊ぶところが少ないため誰かの家に
行って遊ぶ
●赤福はソウルフードだが手土産にもらって萌えるのはへんば餅
●津市の「津松菱」が無くならないかなんとなく心配

ちょっと石川県のあるあるが貸し出し中で借りれなかったのが残念。
気になるのは石川と富山。機会があったら見てみようと思います!

 

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今年のバレンタイン&インスタントスティックコーヒー♪

雪が降ったかと思いきやあっという間にとけ、
そして気温は高い…なんだかあまり冬らしくないよなぁと
感じてしまうこの頃です。

今年のわが家のバレンタインはこんな感じ♪
2017年のバレンタイン♪

旦那さん→宗玄酒造のお酒
息子→写真下のチョコ
娘→写真上のチョコ

息子だけにチョコをあげると娘がうるさいので
2人同時にあげてます(^^ゞ
とはいえ、子どもたちはまだチョコレートにひとっつも
手をつけていません。

宗玄酒造のお酒は旨口と純米酒の2種類入っています。
写真のようなプチギフトっぽいとセレクトしやすいよなぁ~と
思いました♪

あとは…最近インスタントコーヒーの
スティックタイプを買ってみました。
インスタントコーヒーのスティックタイプ♪

以前、会社の人にこのコーヒーをもらったことがあって、
気になっていたもののなかなか普段自分が行くお店では
見つけることができなかったのです。

月に何回か土曜日が出勤日なのですが、
土曜日の仕事は休憩時間のとりかたがいつもと違い、
少し短いのです。だからコーヒーをドリップとかする
時間がもったいないと感じるように。でもコーヒーが
飲みたい時があるので…と思いインスタントコーヒーの
スティックタイプを買ってみました☆
これだと、飲みたい時に美味しいまま飲めるので
いいなぁと思っています(^^)/あとブラックコーヒーだから、
糖分なども入っていないのもGood!

アウトドア時にお湯とカップを持っていればその場でも
飲めそう~。いつものドリップコーヒーにプラスして
飲むといった感じで楽しめたらなぁと思います。

明日は娘の保育所の保育参観♪
竹馬と跳び箱を披露してくれるので楽しみいっぱいです(^^)/

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緑の電話がない・ない・ない…

この前の話ですが…
携帯電話を自宅に忘れました。
普段でしたら、1日くらい携帯忘れたって何てことはないのですが。。。
たまたまその日、息子の鼻風邪が治りが遅いということで
おばあちゃんが息子を耳鼻科へ連れて行き、そこで混んでいるようだったら、
仕事帰りに耳鼻科で待ち合わせて私が連れて帰ることに
なっていたのです。なので携帯電話がちょっと必要だったのです。

仕事帰りに一旦電話すればいいや~と思って、コンビニなんか寄るも。。。
緑の電話がない・ない・ない・・・

いや~こんなに公衆電話がないという事にビックリでしたよ!
やっとこさ、みつけた場所は…イオン!!
緑の電話♪

んで、ここから自宅にかけ、病院の診察が終わって
帰宅していることが判明したのですぐさま帰路についたのです(^^ゞ

それはともあれ…こんなにまで公衆電話を探すのに
ひと苦労するとは…。大人はたいがい携帯電話持っているけど、
子どもはそういうワケにいかないんじゃないかな~。
…と思ったら、NTT西日本のホームページで公衆電話設置場所の
ページがあった。
https://www.ntt-west.co.jp/ptd/map/

こういったのもあることを覚えておくことが大事かもね。
私の場合は、携帯電話とタブレットは別持ちだけどタブレットに
電話機能を入れていないから単なる閲覧のみですね。
最近は昼休みにちょっと閲覧したら、仕事終わるまでタブレットの
電源を切っています。少しでも消費電力を抑えたいからです。
時には脱デジタルも必要。携帯に縛られない生活も大事だよなぁとも思います。

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